PAGE PERSO DE VANESSA

Je vais te mettre en place une progression dont 1 séance avec le club.

Semaine 1 : du 14 au 20 septembre

Séance 1 Footing en endurance fondamentale 45 mn

Séance 2 Séance de jeudi avec le club elle est très bien pour toi !!!

Séance 3 Footing en endurance fondamentale 45 mn et terminer par 3 accélérations progressives de 20 sec (récupération marche 1mn)

Séance 4 Sortie longue 30 mn en endurance fondamentale + 30 mn allure libre

Tu me feras un retour dimanche soir !!