Le renforcement musculaire permet à l'organisme d'être plus efficace et d'épargner certaines blessures.

Ce n'est pas le facteur le plus important de la performance en course à pied, mais développer et entraîner sa force musculaire génère de nombreux bénéfices, notamment pour les pratiquant de trail et des courses en montées.

De façon plus générale, il permet  aux muscles, tendons et articulations de mieux résister aux sollicitations qu'ils reçoivent à chaque impact du corps au sol, il améliore l'efficacité et l'économie de la foulée.

Vous pouvez télécharger le programme de renforcement musculaire qu'il est souhaitable de faire au moins trois fois par semaine à domicile, il sera actualisé régulièrement dans le cadre de la préparation hivernale par l'ajout de variantes aux exercices proposés, à l'augmentation des quantité ou à l'intensité des répétitions.

Certains exercices complémentaires seront aussi proposés.

Pour télécharger le Pdf, c'est ici